Yoga: Zaman Akışında Kendini Bulmak

Zihninize yolculuk yaparak bedeninizi ve kendinizi bulmak için yoganın ne ve nasıl olduğunu anlatan bir yazı.

yoga

Tarihi 5000 yıl öncesine dayanan yoga aslında zamanın akışında kendini bulma arayışı diyebiliriz. Başlangıcının çok eski ve belirsiz olduğunu söyleyebiliriz. 5000 yıl öncesi sadece bir tahmindir. Aslında insanlığın varlığından beri var olduğuna inanılıyor. Binbir çeşit renkleriyle zihinlerimizde var olan Hindistan ise yoganın ana vatanıdır.

Yoga kelimesinin etimolojik kökenine bakarsak, Sanskrit dilindeki ‘yuj’ kelimesinden türemiştir ve ‘birleştirmek, bağlamak’ anlamına gelmektedir. Nefesi, bedeni ve zihni birleştirmektir diyebiliriz. Yoganın tanımının bazı antik metinlerde bir ‘kontrol’ olduğu belirtilir (Brahmanda Purana 2.3.10.115).

“Yoga ikiliklerin birleştirilmesidir.” (Yoga-Bija, 84)

“Yoga eylem yeteneğidir.” (Bhagavat Gita, 2.50)

Binlerce yıl önce yazılan metinlerde yogayı böyle tanımlamışlardır.

Yoga yaygın olarak bir esneme egzersizi olarak algılanır fakat bundan çok daha fazladır. Fiziksel egzersizler zihinsel egzersizleri tamamlar. Yoga ve meditasyonun günümüzde yayılmasında etkili olan, 19.yy’da başlayan kapitalizm etkisindeki Batı’dır. 20.yy’a gelindiği zaman Batı kapitalizmin yoga öğretisine ters olduğu düşüncesiyle arayışı yoganın özü olan Doğu’ya çevirmiştir. Yoganın öğretileriyle iyi olma hali araştırıldı ve uygulamaya başlandı. Günümüze gelindiğinde ise yoga artık kimisi için bir egzersiz, kimisi için bir var oluşu bulma yolu, kimine göre ise bir sanat olmuştur .Yoga içe dönmektir bu yüzden herkes için tanımı farklılaşıp çoğalacaktır. Ayrıca yogayı belli bir kalıba ya da ön yargının içine sokmak koca bir tarihi hiçe saymak demektir. Yoganın bir din olmadığı bilinmelidir.

‘Pratik yaparken filozof, öğretirken bilim insanı, asana gösterirken sanatçıyım’ (Büyük bir Guru olan Iyengar)

Yoganın Sağlığımıza Faydaları

Yoga bilimle de özdeşleşmektedir. Yoganın sağlığa katkıları bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Fiziksel faydaları olarak;

  • Vücuttaki iltihabı azaltır, kan şekeri düşürücü özelliği ile diyabet hastalığının önüne geçer
  • Yüksek tansiyon, kalp hastalığı gibi kronik hastalıkların riskini azaltır
  • Araştırmalarda kanserli hastalarda yardımcı tedavi olarak kullanıldığı bilinmektedir
  • Kas ve eklem ağrılarını azaltır
  • Migreni rahatlatır ve solunum fonksiyonların düzenler, geliştirir
  • Uyku kalitesini arttırır
  • Esnekliği ve dengeyi geliştirdiği için omurgayı korur
  • Kan akışını arttırır
  • Kaslar geldiğinde ve organlar hareket ettiğinde lenf drenajı artar böylelikle bağışıklık sistemini güçlendirir
  • Ses titreşimleri sinüslerde boşaltıma yardımcı olur ve böylelikle alerjileri yatıştırmaktadır.

Fiziksel faydalar kadar, zihinsel faydaların varlığından da söz edebiliriz. Bunlar;

  • En başta gelen depresyon ve stresi azaltmaktadır.
  • Kaygı ve endişeyi hafifletir. Yoga öğretileri bu konuda oldukça yol gösterici olur.
  • Zihinsel döngüleri yavaşlattığı için iyiliğe yönelmeyi hızlandırır ve böylelikle stres faktörlerini yok etmeye yardımcı olur.
  • Odaklanmayı ve farkındalığı arttırır.
  • Düzenli yoga pratiği tepki süresini ve hafızayı iyileştirir.
  • Öz şefkati artırır. Olumlu yoga yaklaşımları empati duygusunu aşılamaktadır.

Yoga Nasıl Yapılır?

Gelin biraz da yoganın nasıl yapılması gerektiğinden bahsedelim. Aklınıza yoga deyince birçok poz canlanmış olmalı ve bu her pozun bir anlamı bulunmaktadır. Fakat bu pozlar bedene zarar vermeyecek doğrulukta uygulanmalıdır. Her pozu herkes yapabilmeli diye bir kural yoktur. Yogada önemli olan bedeni dinlemek ve anlayabilmektir. Sınırlarımızı zorlamadan bedenimiz neye izin veriyorsa onu gerçekleştirmektir. Bu da bize kendimizi bulma, kim olduğumuzu bilme yolundaki adımlarımızı attırır. Bedenimizi başlangıçta ısınma hareketleriyle harekete geçirmeyi unutmamalıyız ve ayrıca asla yemekten sonra spor olarak yoga yapılmamalıdır bu sizi oldukça rahatsız edecektir. Çünkü amaç kasları gevşetmek, kaslarda biriken stresi azaltmaktır.

Yoganın 8 Basamağı

Yoga birçok yöntemle bir birlik oluşturmakta ve ‘Yoganın 8 basamağı’ olarak bilinen basamaklardan oluşmaktadır.

  1. Yama: Evrensel ahlaki disiplinler
  2. Niyama: Kişisel ahlaki disiplinler
  3. Asana: Vücudu esnek, kuvvetli, dengeli hale getiren hareketler
  4. Pranayama: Nefes tekniklerinin uygulanması
  5. Pratyahara: Duyuların dış dünyadan iç dünyaya yönlendirilmesi
  6. Dharana: Konsantrasyon uygulamaları
  7. Dhyana: Pozitif düşünce ve meditasyon hali
  8. Samadhi: Bütünün idrak edilmesi, aydınlanma safhası, Nirvana

Zihin, beden ve ruhun bütünlüğünü sağlamak, sağlığını korumak amaçlı olduğunu görmekteyiz.

“Ey zenginlik kazanan, Yogada yerleşerek bağlanmayı terk etmiş ve de başarı ve başarısızlık karşısında denge kazanmış olarak eylemlerde bulun; çünkü zihin dengesine Yoga denir.” – Lord Krishna

Son olarak böyle derin bir öğretinin popülarize edilmesi ve içinin boşaltılması yoganın temel öğretilerinden bizleri uzaklaştıracağı gibi koca bir tarihi yok etmek demektir. Yoganın kesinlikle sanatsal bir yönü vardır fakat sanat değildir diyebiliriz. Bu kendinizi bulma yolculuğunu denemenizi ve gerçekten isteyerek düzenli bir şekilde yapmanızı en içten şekilde öneririm.
Denemekten pişman olmayacağınız ve kendinizi bulacağınız bir yöntem.

BU İÇERİĞE EMOJİYLE TEPKİ VER!

Dergeek Üyeleri Ne Diyor?

Yorumlar (1)

  1. oguzkpln_avatar
    4 gün önce

    Çok bilgilendirici bir yazı olmuş. Teşekkürler

Bir cevap yazın